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La importancia de la nutrición para el ejercicio

Muchas personas asumen el ejercicio sin llevar una buena nutrición, lo cual es contraproducente porque se dejan el esfuerzo en el terreno y a la hora de comprobar su peso siguen igual e incluso algunos han  aumentado. Esto es porque para poder bajar de peso o simplemente para mantener el ...
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Ejercicios efectivos para tonificar músculos

Existe una gran variedad de ejercicios efectivos que nos permiten perder grasa y al mismo tiempo, tonificar nuestro cuerpo El mayor problema para muchos deportistas o personas del común a la hora de establecer una rutina física es la falta de constancia. Perder peso, comer saludablemente y alcanzar los objetivos ...
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MUSCULACIÓN: 4 MITOS PARA DERRIBAR

Alrededor de la musculación, y sobre todo en el mundo del deporte, existen muchos  mitos y suposiciones que no siempre son una realidad. Iniciar en el entrenamiento con carga no es tarea fácil. Muchas veces por desconocimiento y falta de experiencia solemos cometer errores que evitan alcanzar las metas que ...
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Dieta saludable basada en los jugos verdes

Los jugos verdes se han transformado en toda una tendencia para llevar una dieta saludable y bajar de peso con los mejores resultados. Cada vez son más las personas que adoptan un estilo de vida sano y equilibrado con el objetivo de mejorar sus hábitos alimenticios. Prevenir los problemas de ...
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Rutina de calistenia: un estilo de vida innovador

Una rutina de calistenia va más allá de un simple ejercicio físico, se trata de un estilo de vida saludable que se ha vuelto tendencia. Muchas personas han decidido hacer de este sistema un entrenamiento continuo a la par de sus labores diarias. No obstante, gran parte de ellas nunca ...
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Alimentación sana y equilibrada

Llevar una alimentación sana y equilibrada es fundamental para mantener una buena salud y prevenir diferentes tipos de enfermedades. Hablar de un estilo de vida saludable es hacer referencia al consumo de una dieta equilibrada que puede combinarse con el ejercicio. No se trata solo de comer bien, es ir ...
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El entrenamiento muscular y sus beneficios

El entrenamiento muscular es considerado uno de los sistemas de mayor importancia para mejorar el rendimiento y calidad de vida de las personas. Sin importar tu edad o sexo y de acuerdo a tus capacidades, el entrenamiento de la fuerza es 100% recomendado por expertos. No importa qué deporte practiques, ...
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Calistenia en casa: ¿Cómo empezar?

La calistenia en casa se ha vuelto una tendencia dentro del mundo deportivo para mantenerse en forma y llevar un estilo de vida saludable. Las personas que la practican emplean el peso de su cuerpo, y no utilizan otros elementos como pesas o barras para realizar cada rutina. Este sistema ...
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Rutina de ejercicios HIIT: Alta intensidad

Para mejorar el cuerpo y al mismo tiempo quemar grasas, la rutina de ejercicios HIIT es el entrenamiento perfecto. Este conjunto de actividades físicas son efectivas, productivas y exigentes con un alto nivel de intensidad que garantiza los mejores resultados. La rutina de ejercicios cuenta con secuencias variadas y divertidas, ...
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Perder peso sin complicaciones

Cuidar tu alimentación no tiene por qué ser una tarea complicada, pues para perder peso existe algunas sencillas dietas que pueden ayudarte. Para muchas personas el largo proceso de adelgazar implica salir de la zona de confort para establecer una nueva forma de alimentación. Comer de forma saludable es fundamental ...
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Perder peso: alternativas para no fallar en el intento

Perder peso se ha convertido en un controvertido tema de discusión en todo el mundo por la gran variedad de  alternativas que existen para lograrlo. No es un secreto que, para muchos, la forma más rápida de hacerlo es a través de dietas o planes alimenticios que por lo regular, ...
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Ejercicios efectivos en casa para perder peso

Realizar ejercicios en casa es la forma más fácil, divertida y económica de perder peso si estamos rodeados de ocupaciones. Al tomar la decisión de hacer ejercicio, la primera opción es ir a un gimnasio. Si bien es el sitio perfecto para entrenar, no es el único, ya que tiene ...
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Dietas saludables para bajar de peso

Las dietas saludables más efectivas y con resultados garantizados se enfocan en las necesidades de nuestro organismo para un estilo de vida óptimo. Existe una enorme variedad de planes nutricionales utilizados para adelgazar en poco tiempo. Muchos de ellos son efectivos en un corto plazo pero con resultados inesperados como ...
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La tonificación: todo lo que necesitas saber

Siempre se habla de bajar de peso y reducir tallas, pero se le da poca importancia a la tonificación, cuando esta debería ser la que tuviera todo el protagonismo. Tonificar es darle forma a un músculo y  darle un tono muscular.   Para que se entienda, cuando vemos al músculo sin ...
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Hacer pesas: ¿Cómo empezar sin lastimarse?

Hacer pesas es un estilo de vida que muchas personas hacen alrededor del mundo. Hasta hace pocos años era una labor de hombres pero ya no es algo exclusivo solo de ellos. En los últimos tiempos las mujeres han mostrado un significativo interés por hacer pesas, tonificar y sacar musculo ...
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Calistenia: ¿Por qué iniciarte en esta disciplina?

La calistenia es una forma una opción efectiva y versátil de hacer ejercicio utilizando tu propio peso corporal. Es una actividad, divertida, versátil y efectiva para alcanzar objetivos. Muchos deportistas que intentan en otras disciplinas, terminan en la calistenia, porque las demás rutinas deportivas les aburre, contrario a lo que ...
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Bajar de peso: cuando el ejercicio es la verdadera salida

Muchas personas se pasan la vida haciendo dietas y tomando productos mágicos para conseguir bajar de peso y conseguir el cuerpo ideal. Una gran cantidad lo consiguen, logran esa figura que tanto anhelan, pero todo camino fácil trae consecuencias y cuando esto sucede, las personas pierden peso, pero apenas cambian ...
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Descubre las maravillas tras el ejercicio aeróbico

El ejercicio aeróbico es una de las disciplina de ejercicio más divertidas que existe,   es una combinación de ejercicios cardiovasculares  que se hacen al ritmo de la música. Se lleva toda una serie de rutinas y pasos de baile que hacen que aumente la frecuencia y se logre un ejercicio ...
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